Una publicación de Reddit sobre enojarse está inspirando a los jugadores de Overwatch a cuidarse mejor

¿Estás loco hermano? Es una de las burlas más antiguas en la historia de Internet, una sonrisa cínica de que alguien estaba molesto, a menudo, por un videojuego. Pero paraSupervisiónjugador y usuario de Reddit SirBenny, era cierto. Él era enojado. Pero ahora dice que se siente mejor, y otros jugadores se sienten inspirados, siguiendo sus pasos. Entonces, ¿qué cambió? Resulta que SirBenny recibió un poco de ayuda de su pareja.

'Mi esposa es terapeuta', escribió SirBenny en r/supervisión . 'Después de seguir quejándome de las pérdidas de Overwatch, me hizo completar esta hoja de trabajo'.

La hoja de trabajo, también conocida como registro diario del estado de ánimo, emplea un sistema desarrollado por el profesor David D. Burns, que estudia el campo de la terapia cognitiva conductual (TCC) en Stanford. El registro ayuda a los pacientes al pedirles que anoten los pensamientos y emociones negativos causados ​​por un evento perturbador (en este caso, perder en Overwatch), analizando los patrones de pensamiento distorsionados que provocaron o reforzaron esas reacciones y presentando alternativas positivas para contrarrestar las negativas. .

Entonces, en el caso de SirBenny, después de una derrota podría pensar cosas como 'Debería ser más alto que Silver'. Como se muestra en su hoja de trabajo, esta es una distorsión cognitiva conocida como Declaración Debería. Pero, si se enfoca en el pensamiento positivo que ha escrito - 'Mi SR es un reflejo exacto' - la fuerza de los pensamientos y emociones negativas disminuye mientras que la fuerza de los pensamientos positivos aumenta.

¿Mi favorito personal? El pensamiento negativo descrito como 'Mis compañeros de equipo son basura caliente', con una pequeña nota al costado que dice: 'Nuestro Hog era decente'. Casi puedes escuchar la admiración a regañadientes cuando lo lees en voz alta.

pasándolo

Pero ese no es el final de la historia. Después de leer la hoja de SirBenny, otros jugadores preguntaron si podían tener una versión en blanco para llenarse a sí mismos. Los compañeros jugadores comenzaron a compartir aliento y consejos para mejorar en el juego o para mejorar la salud mental fuera de él.

'Hola, gracias por publicar este OP, leer esas distorsiones cognitivas (sic) realmente me impactaron, hago casi todo eso en los juegos, no estoy seguro de cómo solucionarlo, pero me siento mejor sabiendo que es un problema humano, en lugar de mi cerebro siendo un desastre revuelto', escribió _Stix_ .

“Nuestros cerebros son realmente geniales y eficientes, pero muchas veces pueden ser tan eficientes que toman atajos y se apegan a estas declaraciones en blanco y negro que pueden hacernos sentir muy mal. La buena noticia es que puedes ver algo como 'Soy un fracaso absoluto' y pensar en algo más realista, como... 'Wow, puede que hoy apeste en Overwatch... pero lo hice bastante bien. en mi examen de esta semana y hay otras cosas en las que soy bueno también.' Otra cosa que lleva tiempo y práctica (especialmente con lo frustrante que puede ser la cola en solitario), pero que se puede hacer', dijo g1mw , quien dice que también se están formando para entrar en el campo de la psicología clínica.

Ahora, debe decirse que si lucha con la ira o los pensamientos y emociones negativos, esta hoja de trabajo no es una cura. Es una herramienta que se utiliza mejor junto con un terapeuta capacitado en técnicas de TCC. Aún así, es un excelente primer paso si alguna vez te enojaste en un juego y luego te decepcionaste con tu forma de actuar. El cielo sabe que ciertamente me he enojado demasiado jugando juegos PvP o incluso solo en una pelea de nivel/jefe particularmente frustrante.

Así que gracias por compartir, SirBenny. Y felicitaciones a ustedes, comunidad de Overwatch, por esforzarse por contrarrestar la toxicidad que con demasiada frecuencia puede estar presente no solo en nuestro pasatiempo, sino también en nosotros mismos.

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