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Los 50 regímenes de ejercicio de películas más castigadores
Channing Tatum - Lucha (2009)
La película: Drama deportivo en el que el estafador callejero Sean MacArthur (Channing Tatum) se convierte en un luchador clandestino.
El Régimen Castigador : El entrenador William J. Harris sometió a Tatum a sesiones que duraron aproximadamente entre 30 y 45 minutos cada vez; eso es todo lo que el cuerpo necesita, dice.
Aún así, son tres cuartos de hora intensos, con los entrenamientos de Tatum que incluyen salto de cuerda, prensas militares, burpies y estocadas para caminar.
El resultado: Un físico delgado que realmente hace que Tatum parezca un luchador. Práctico, eso.
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Jennifer Lawrence - Los juegos del hambre (2011)
La película: Lawrence interpreta a la futura heroína Katniss Everdeen, quien se lanza de cabeza a los aterradores Juegos del Hambre, una competencia anual en la que solo puede haber un vencedor.
El Régimen Castigador: Lawrence se unió al famoso entrenador, el Dr. Joe Horrigan, durante seis semanas intensas de entrenamiento antes de que las cámaras rodaran.
'Tuvimos calentamientos, ejercicios en pista, ejercicios de agilidad, ejercicios con balón medicinal, carreras de velocidad', dice Horrigan. 'Y luego, tuvimos paseos en bicicleta estacionaria. Hicimos que la gente la entrenara para trepar árboles, escalar rocas, incluso tuvo entrenamientos de tiro con arco.
El resultado: Lawrence a menudo ha dicho que a los ojos de Hollywood, se la considera gorda, a pesar de su esbelta figura, y prácticamente silenció a los detractores con Los juegos del hambre. Ella se ve como una luchadora femenina.
Mark Wahlberg - Dolor y ganancia (2013)
La película: Película de acción de Michael Bay protagonizada por Wahlberg como el convicto Daniel Lugo.
El Régimen Castigador: Wahlberg comía 12 comidas al día para aumentar su consumo de calorías y se acostaba a las 9 p.m. todas las noches (vida dura).
Luego se despertaba a las 4:30 am todas las mañanas, tomaba un gran desayuno y levantaba pesas pesadas.
El resultado: La primera de las dos entradas de Wahlberg en esta lista, pero cuando constantemente trabaja duro para las películas, eso está justificado, ¿verdad?
Wahlberg ganó músculo y es más grande que nunca aquí (no es algo malo). Teniendo en cuenta que todavía se ve musculoso cuando está de pie junto a The Rock, obviamente está haciendo algo bien...
Gwyneth Paltrow - Hombre de hierro (2008)
La película: La apuesta más grande de Marvel antes de los Vengadores, que nos presenta a Tony Stark (Robert Downey Jr) y su sensato colega Pepper Potts (Gwyneth Paltrow).
El Régimen Castigador: La entrenadora Tracy Anderson hizo que Paltrow hiciera una hora de cardio todos los días, más una hora de tonificación seis días a la semana.
Lo cual es bastante duro, si nos preguntas.
El resultado: Paltrow se ve esbelta y tonificada sin ir por la ruta demasiado musculosa.
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Vin Diesel - Negro azabache (2000)
La película: Una ciencia ficción al estilo alienígena en la que el prisionero mortal Riddick (Vin Diesel) aterriza en un planeta alienígena infestado de monstruos mortales.
El Régimen Castigador: Diesel hace ejercicio tres días a la semana; los otros tres días involucran yoga y descanso.
Esos tres días de entrenamiento implican trabajar el pecho, la espalda, los bíceps y las piernas en días diferentes, con ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio.
El resultado: Un cuerpo esculpido que no ha cambiado mucho en las últimas dos décadas, lo cual no es malo de ninguna manera.
Robert Downey Jr. - Iron Man (2008)
La película: Uno de los héroes menos conocidos de Marvel irrumpe en la pantalla grande y se convierte en uno de los más populares del estudio cuando Robert Downey Jr se convierte en el Iron Man titular.
El Régimen Castigador: Downey Jr ganó 20 libras para darle a Iron Man una apariencia más musculosa de lo que el actor suele presumir.
Downey entrenó con Brad Bose y se puso énfasis en la fuerza en lugar del tamaño. Entrenaba con pesas cinco días a la semana además de un régimen de artes marciales.
El resultado: Un físico tonificado y perfeccionado que no llegó a ser demasiado fornido, perfecto para el hombre de negocios que tiene cosas más importantes que hacer que levantar (ejem) hierro todo el día.
Sam Claflin - Los juegos del hambre: En llamas (2013)
La película: Primer seguimiento de Los juegos del hambre , en el que Katniss (Jennifer Lawrence) vuelve a pasar por el espectáculo anual de matanzas. Esta vez, ella tiene al guapo Finnick Odair (Sam Claflin) como aliado.
El Régimen Castigador: Claflin básicamente renunció a tener una vida durante tres meses mientras pasaba cinco horas al día yendo al gimnasio y tomando los batidos de proteínas.
No estaba socializando mucho, no estaba bebiendo, dice, lo cual para mí, como inglés, fue muy difícil.
El resultado: ESPALDA. Claflin era esbelto y delgado Blancanieves y el cazador , pero cuando se pavonea en la pantalla en En llamas, está construido como un cagadero de ladrillos, y algo más.
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Rachel Nichols - G. I. Joe - El ascenso de Cobra (2009)
La película: Estridente y tonta adaptación de la franquicia de juguetes GI Joe, dirigida por el gigante de los éxitos de taquilla Stephen Sommers. Nichols interpreta a Scarlett, miembro del equipo de GI Joe.
El Régimen Castigador: La entrenadora Valerie Waters calificó el entrenamiento de Nichols como 'Action Hero Babe'.
Involucró circuitos de entrenamiento que consistieron en 4-5 ejercicios que fueron diseñados específicamente para 'agregar un poco más de músculo de lo habitual', según Waters. 'Queríamos que se viera creíble durante la acción, pero que se mantuviera súper sexy'.
El resultado: Nichols lució sexy Y heroína de acción, incluso con ese implacable traje de superhéroe.
Edward Norton - Historia americana X (1998)
La película: Drama contundente sobre el ex neonazi Derek (Edward Norton), quien descubre que su hermano menor (Edward Furlong) está siguiendo sus pasos equivocados.
El Régimen Castigador: Trabajando con el entrenador Anthony Cortés, Norton hizo un entrenamiento con pocas repeticiones pero con mucho peso, ganando 35 libras de músculo sólido.
Sus entrenamientos incluyeron press de banca, peso muerto, sentadillas y tirones laterales, todo lo cual contribuyó a fortalecer los hombros y el pecho de Norton y dar la impresión de que era más grande de lo que realmente era.
El resultado: Delgado y definido, Norton se ve completamente diferente a como estamos acostumbrados a verlo.
Anthony Mackie - Capitán América: El soldado de invierno (2014)
La película: Segunda película de Capitán América. Esta vez, Caps (Chris Evans) gana un nuevo aliado en Falcon (Mackie) mientras se enfrenta al Soldado de Invierno (Sebastian Stan).
El Régimen Castigador: saliendo dolor y ganancia , Mackie pasó cinco meses entrenando antes de que las cámaras filmaran, yendo al gimnasio dos veces al día para igualar a Evans en el juego muscular.
'Quería que Falcon fuera realmente esbelto', dice Mackie. “Trabajé tan duro para poner mi cuerpo en forma que quería presumirlo. Entonces le dije a Marvel que solo quería estar en spandex.
'Pero decidieron que querían que Falcon tuviera un carácter más militar, de lo que no me quejo, porque mi equipo se ve genial y puedo patear muchos traseros'.
El resultado: Mackie parece un verdadero superhéroe. Si alguna vez creíste que un hombre podía volar, creerías que ESTE hombre podía.
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Jason Momoa - Conan el bárbaro (2011)
La película: Una nueva versión de la película de Arnie, basada en las novelas de espada y brujería de Robert E. Howard. Jason Momoa interpreta al bruto descomunal.
El Régimen Castigador: Aunque ya era bastante aficionado antes de empezar a entrenar (ver Game of Thrones ), Momoa y el entrenador Eric Laciste se concentraron en desarrollar fuerza y adelgazar. Eso significó ganar 9 kb de músculo y hacer ejercicio seis horas al día.
'Fue bastante intenso', recuerda Momoa. 'Nunca antes había entrenado a ese nivel, pero fue genial transformar mi cuerpo'.
El resultado: Realmente crees que este tipo es un bárbaro que podría arrancarle los brazos a sus enemigos.
Liam Hemsworth - Los mercenarios 2 (2012)
La película: Los mercenarios titulares regresan, encabezados nuevamente por Sylvester Stallone, solo que ahora tienen un nuevo recluta joven en la forma de Liam Hemsworth.
El Régimen Castigador: Ya había surfeado durante cinco años, por lo que Hemsworth conocía la disciplina, lo que ayudó en su intenso Objetos gastables de suministro régimen.
Donde había perdido peso por Los juegos del hambre , Hemsworth se concentró en ganar músculo para Objetos gastables de suministro , lo que significaba comer mucho, hacer gimnasia y boxear como un maníaco.
El resultado: Hemsworth se mantiene firme frente a los otros cabezas de carne, y se ve muy bien haciéndolo.
Anne Hathaway - El Caballero de la Noche Asciende (2012)
La película: La entrada final en la saga Batman de Chris Nolan, con Batman (Christian Bale) esta vez haciendo equipo con Catwoman (Anne Hathaway) contra Bane (Tom Hardy).
El Régimen Castigador: Entrenamiento de acrobacias cinco días a la semana más baile durante una hora y media todos los días (si crees que suena fácil, inténtalo tú mismo).
Hathaway también practicaba yoga, artes marciales y levantaba pesas. 'Siempre pensé que la delgadez era el objetivo, pero con este trabajo, también tengo que ser fuerte', dijo en ese momento.
El resultado: Hathaway se quita el catsuit Y la Catwoman, y todos respiran aliviados de que esto no fue una repetición de 2004. Gatúbela parodia.
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Jason Statham - Guerra (2007)
La película: Película de acción en la que Jason Statham se enfrenta a Jet Li: el primero es un agente del FBI y el segundo un asesino.
El Régimen Castigador: 'Eso es 17 libras en 6 semanas', le dijo a Men's Health, mostrando sus abdominales después de someterse a un régimen de entrenamiento agotador.
'Y eso es hacer ejercicio 6 días a la semana durante, como máximo, unos 35 minutos al día. Nunca, nunca había obtenido resultados como este antes.
El resultado: El Stath está desgarrado y en forma para enfrentarse al ridículamente en forma Jet Li...
jessica biel - hoja trinidad (2004)
La película: Tercero y último Espada película, con Wesley Snipes regresando como el vampiro titular, esta vez con la ayuda de los cazadores de vampiros Jessica Biel y Ryan Reynolds.
El Régimen Castigador: Un plan de entrenamiento intenso que consistió en seis semanas de duro trabajo en el gimnasio.
Ayuda que Biel ya sea una gimnasta entrenada, pero su entrenamiento Blade llevó su cuerpo al límite cuando el entrenador Jason Walsh la hizo hacer ejercicios de circuito.
El resultado: Aunque es hermosa y muy delgada, Biel hizo que matar vampiros pareciera fácil y elegante en Trinidad cuchilla.
Ryan Reynolds - Linterna verde (2011)
La película: Una adaptación de DC algo decepcionante, con Ryan Reynolds interpretando al humano que se transforma en una 'Linterna' protectora de guardianes.
El Régimen Castigador: El peso corporal y los ejercicios de entrenamiento en circuito eran el nombre del juego, ya que Reynolds iba al gimnasio todos los días de la semana durante 90 minutos cada vez.
Trabajando con el entrenador Bobby Strom, se concentró en ejercicios básicos que desarrollaron tanto fuerza como estabilidad.
El resultado: Reynolds usó un traje de captura de movimiento como Lantern, y se nota: su traje de superhéroe estaba pegado a su cuerpo real y no se puede negar que está desgarrado.
Kate Beckinsale - Inframundo: El despertar (2012)
La película: Cuarta entrada en la serie sobrenatural, con Beckinsale regresando como el vampiro mortal Selene.
El Régimen Castigador: La entrenadora Ramona Braganza puso a Beckinsale en su régimen patentado 3-2-1, que utiliza cardio, circuitos y trabajo básico.
El entrenamiento de fuerza duró hasta una hora, con Beckinsale comenzando la sesión con estiramientos de yoga y terminando con ejercicios cardiovasculares de su elección.
El resultado: Creemos totalmente que Beckinsale es la guerrera vampiro sobrehumana que interpreta en las películas.
Joseph Gordon-Levitt - Don Jon (2013)
La película: El debut como director de Gordon-Levitt sobre el titular Don Jon, quien parece no poder tener una relación funcional con una dama gracias a su obsesión con la pornografía en Internet.
El Régimen Castigador: El entrenador Arin Babaian transformó a JGL de un hombre delgado a un hombre musculoso en solo unos meses. JGL entrenó en el infame gimnasio Golds para lo que Babaian llama 'culturismo de la vieja escuela'.
'Teníamos que asegurarnos de que comiera sin parar', dice el entrenador. JGL también pasaba dos horas en el gimnasio cinco días a la semana, y en sus días libres jugaba baloncesto.
El resultado: JGL parece una persona completamente diferente: fornido y orgulloso, y a un millón de kilómetros de su imagen más joven y geek.
Taylor Lautner - Crepúsculo: Luna Nueva (2009)
La película: Primer seguimiento de Crepúsculo , en el que la humana Bella (Kristen Stewart) suspira de nuevo por el brillante vampiro Edward Cullen (Robert Pattinson). Sin embargo, esta vez, alguien está suspirando por ELLA, en la forma borrosa del cachorro de Taylor Lautner.
El Régimen Castigador: Lautner ganó 30 libras de músculo en solo 12 meses, trabajando con el entrenador Jordan Yuam para pasar de 'flaco a musculoso'.
¿Qué hizo él? Entrenaba cinco días a la semana, enfocándose en brazos, piernas, abdominales (naturalmente) y espalda con énfasis en mancuernas.
El resultado: Un paquete de seis para hacer que un millón de adolescentes (y niños) se desmayen.
Originalmente, Lautner iba a ser reelegido con un actor más musculoso; aquí, demostró que podía manejar el arduo trabajo que se necesitaba para convertirse en un cachorro de hombre convincente.
Aaron Eckhart - Battle: Los Angeles (2011)
La película: Película de invasión extraterrestre protagonizada por Aaron Eckhart como un mercenario endurecido que intenta pisotear a los malvados extraterrestres mientras se apoderan de Los Ángeles.
El Régimen Castigador: Básicamente, un intenso entrenamiento militar. Eckhart pasó casi ocho meses entrenando para la película.
Todos los días al mediodía en el verano hacía un entrenamiento exhaustivo sobre arena blanda, dijo. Salud de los hombres . Tenía que hacer que mi corazón funcionara a 160 lpm todo el tiempo, realmente quemaba grasa. Estaba saltando, haciendo sprints cortos, sprints largos, entrenamiento con pesas y boxeo.
“Estaba haciendo todo tipo de cosas básicas de acondicionamiento físico militar: flexiones, abdominales, escalar cuerdas, barras paralelas, subir y bajar escaleras corriendo. Esto sucedía todos los días. Me puso en la mejor forma de mi vida.
El resultado: Eckhart parece totalmente el Sargento de Estado Mayor de la Marina Michael Nantz. Si los extraterrestres realmente invadieran Los Ángeles, él es el tipo al que llamarías primero.
Thomas Jane - El Castigador (2004)
La película: Thriller de vigilantes basado en el cómic de Marvel. Thomas Jane interpreta a Frank Castle, también conocido como Punisher, que se enfrenta al malvado lavador de dinero Howard Saint (John Travolta).
El Régimen Castigador: Durante seis meses, Jane entrenó con el policía de California y entrenador personal Mike Mello, haciendo dos horas de pesas y cardio todos los días, a veces incluso dos veces al día.
'En la parte superior de mi juego, hice 275 en press de banca', recuerda Jane. 'Querían que hiciera 300. Dije: '¡Oye, solo tengo 510! ¡Eso es suficiente!
El resultado: El título de la película resultó profético, pero valió la pena.
Sandra Bullock - Gravedad (2013)
La película: Drama espacial ganador de un Oscar en el que el Dr. Ryan Stone (Bullock) se pierde en el espacio cuando los escombros destruyen el transbordador espacial Explorer.
El Régimen Castigador: 'Empujé mi cuerpo al extremo', dice Bullock. 'En cuanto a la fuerza, tenía que saber que podía hacer cualquier cosa [ el director ] me preguntó en un momento dado, así que no pasó un día sin que entrenáramos.'
Para ponerse en forma, Bullock hizo entrenamiento de baile con Simone de la Rue, lo que la ayudó a tonificarse y desarrollar fuerza.
El resultado: Aunque Bullock pasa la mayor parte de la película con un traje espacial, en una escena se queda con un chaleco y pantalones, mostrando un cuerpo esbelto que pondría celoso a cualquier astronauta.
Will Smith - Alí (2001)
La película: La película biográfica de boxeo de Michael Mann sigue al boxeador Muhammad Ali (Smith) cuando se convierte en campeón de peso pesado y más allá.
El Régimen Castigador: Smith entrenaba durante seis horas al día, cinco días a la semana, pero ya había estado yendo al gimnasio con fuerza un año antes de disparar.
Agregó casi 30 libras de músculo mediante el press de banca y el boxeo.
El resultado: Miramos hacia atrás en las imágenes de Will Smith como el Príncipe Fresco y nos damos cuenta de que estaba increíblemente delgado en ese entonces. Aquí, se ve totalmente como Ali.
Tobey Maguire - El hombre araña (2002)
La película: El lanzador de telarañas favorito de todos llega a los cines. Sam Raimi dirige y Tobey Maguire interpreta al nerd que se convierte en héroe.
El Régimen Castigador: Maguire hizo ejercicio dos veces al día, seis días a la semana para convertir su cuerpo larguirucho en algo digno de un superhéroe.
Sus entrenamientos incluían gimnasia, yoga, cardio, artes marciales y entrenamiento con pesas. Solo tenía seis meses para lograr sus objetivos.
El resultado: Todos se frotan los ojos y miran, seguros de que el nuevo marco de Maguire es CGI. No es.
Sigourney Weaver - Extranjeros (1986)
La película: Ripley (Weaver) se pone aún más dura después de haber sobrevivido a los xenomorfos asesinos en la primera Extraterrestre . Esta vez, es la guerra...
El Régimen Castigador: Guerra es. Al tener que cargar alrededor de pistolas de 70 libras para el rodaje, Weaver se concentró en aumentar su fuerza a través del pilates y el entrenamiento con pesas.
Usó ejercicios compuestos en forma de entrenamiento de resistencia, que incluían prensas de pecho, sentadillas y prensas de hombros, todo lo cual la ayudó a prepararse para el intenso programa de filmación de cuatro meses de la película.
El resultado: Aunque no es tan musculosa como Vásquez, eso está en consonancia con el carácter de Ripley, que no es una infante de marina, pero sabe cómo cuidarse a sí misma.
Chris Pine - Viaje a las estrellas (2009)
La película: JJ Abrams da la Star Trek franquicia una nueva oportunidad de vida siguiendo la ruta de reinicio, eligiendo a Pine como Kirk y Zachary Quinto como Spock.
El Régimen Castigador: Pine fue puesto a prueba por el entrenador Paul Vincent, quien no solo hizo que el actor hiciera entrenamiento cruzado y yoga, sino que también completó más de 500 repeticiones en circuitos de fuerza.
El resultado: Pine es discretamente aficionado: lo suficientemente musculoso como para lucir bien con un uniforme de la Flota Estelar, pero no tan enorme como para hacer que el resto de los geeks nos sintamos totalmente patéticos.
Zac Efron - El afortunado (2012)
La película: Drama romántico basado en la novela de Nicholas Sparks. El marine estadounidense Logan Thibault (Efron) se enamora de Beth (Taylor Schilling) después de regresar de Irak.
El Régimen Castigador: Efron intensificó su entrenamiento habitual 3-2-1 con la entrenadora Ramona Braganza para este papel, y también entrenó con el ex Navy Seal Logan Hood.
'Zac ya estaba en forma antes', dice Braganza, 'pero hicimos mucho entrenamiento con pesas a la antigua para aumentar su volumen'.
El resultado: Un Efron notablemente más varonil que parece un marine.
Scarlett Johansson - Iron Man 2 (2010)
La película: Iron Man regresa, y esta vez tiene una nueva secretaria en forma de Natasha (Johansson), que podría tener algunos trucos bajo la manga.
El Régimen Castigador: Johansson pasó cinco meses trabajando con el entrenador Bobby Strom para ponerse en forma para la película.
'Cuando conocí a Bobby, lo primero que dije fue: '¡Tengo que usar un mono de lycra!'', recuerda Johansson. 'Él estaba como, 'Cálmate, y camina en esta caminadora''.
El resultado: Johansson hace que los corazones se aceleren al meterse en el traje de gato característico de Black Widow, y se ve muy bien haciendo ese movimiento de nocaut.
Russell Crowe - Gladiador (2000)
La película: Drama histórico épico del director Ridley Scott. Cuando el general romano Maximus (Crowe) es traicionado, se convierte en un luchador en una arena de gladiadores.
El Régimen Castigador: Para perder 35 libras, Crowe se sometió a un régimen de entrenamiento extremo que incluía ejercicios de lucha, cardio, boxeo y levantamiento de pesas.
Sería una buena práctica para cuando tuviera que volver a entrar en los entrenamientos para jugar contra Jor-El en el pasado año Hombre de Acero.
El resultado: Crowe maneja de manera convincente espadas de 40 libras y se ve como un general que se ve obligado a luchar por su vida.
Michelle Pfeiffer - Batman regresa (1992)
La película: La segunda película de Batman de Tim Burton, con Michael Keaton como el Caballero de la Noche y Michelle Pfeiffer como Catwoman.
El Régimen Castigador: Además de hacer yoga, levantamiento de pesas, kickboxing y karate para prepararse para el papel, Pfeiffer también pasó un mes entrenando con un látigo de 12 pies, que usaría en la película.
No es de extrañar que Pfeiffer todavía se refiera a él como su 'papel más desafiante'.
El resultado: Nuestra mejor Catwoman en pantalla por un millón de millas. Pfeiffer se parece a la antihéroe femenina, y ese traje de gato de PVC brillante pasó a la historia del cine.
Aaron Taylor-Johnson - Kick-Ass 2 (2013)
La película: Secuela del éxito sorpresa de 2010, nuevamente siguiendo al héroe DIY Kick-Ass (Taylor-Johnson), quien esta vez se enfrenta al Hijo de puta (Christopher Mintz-Plasse).
El Régimen Castigador: Taylor-Johnson tuvo que ponerse en forma rápidamente, en solo seis semanas, para ser precisos, con un poco de ayuda del entrenador Rikki Toth.
Soportó una mezcla de circuitos de pesas rusas, entrenamiento de volumen alemán y carreras matutinas dos veces al día, seis días a la semana.
El resultado: Aunque no era exactamente inadecuado en el primer Kick-Ass, Taylor-Johnson está notablemente más construido en la secuela, lo que encaja perfectamente con la evolución del personaje.
Matt Damon - Elíseo (2013)
La película: Ciencia ficción futurista ambientada en el año 2154, donde los ricos viven a bordo de la lujosa estación espacial titular, mientras que los pobres están varados en una Tierra sin recursos.
El Régimen Castigador: 'Tenía que ir literalmente al gimnasio unas cuatro horas al día', dice Damon sobre el régimen que lo fortaleció para la película.
'Lo cual fue divertido a su manera a mi edad, tener una excusa para hacer eso, ¡porque no es algo que realmente harías de otra manera!
El resultado: Damon es casi irreconocible como un trabajador de fábrica convertido en héroe, y totalmente creíble cuando patea el trasero de Sharlto Copley.
angelina jolie-tomb raider (2001)
La película: Película de acción y fantasía basada en la serie de videojuegos. Jolie interpreta a Lara Croft, la saqueadora de tumbas del título.
El Régimen Castigador: Jolie pasó 10 semanas agotadoras entrenando antes de filmar un solo cuadro de película, haciendo kickboxing, bungee ballet, clavados y ejercicios de lucha para ponerse en forma.
Además de eso, hizo yoga para la flexibilidad y deportes de fuerza como el remo para desarrollar su resistencia. Luego estaba el entrenamiento de lucha con espadas, además de ejercicios acrobáticos para quemar grasa. Esta chica no hace nada a medias...
El resultado: ¡Un personaje de videojuego cobra vida! Jolie parece que el videojuego la escupió completamente formada.
La roca - Hércules: Las guerras de Tracia (2014)
La película: Brett Ratner devuelve al legendario héroe a la pantalla grande, esta vez interpretado por Dwayne 'The Rock' Johnson.
El Régimen Castigador: The Rock no es ajeno al trabajo duro en el gimnasio, pero parece haber hecho todo lo posible para interpretar el papel de sus sueños de Hércules.
Aunque los detalles de su plan de entrenamiento aún no se han revelado, está claro que The Rock ha estado trabajando DURO en el transcurso de seis meses de entrenamiento con pesas, acondicionamiento y cardio.
El resultado: Por lo que hemos visto en Instagram y Twitter, Johnson está empujando su cuerpo aún más que nunca, y parece estar dando sus frutos.
Sylvester Stallone - Rambo: Primera sangre II (1985)
La película: El veterano de Vietnam John Rambo (Sylvester Stallone) es liberado de prisión para averiguar si todavía hay prisioneros de guerra en 'nam.
El Régimen Castigador: Stallone comenzó a ir al gimnasio solo seis semanas antes de comenzar a filmar. Rambo II, así que contrató al dos veces campeón de Olympia, Franco Columbu, para que lo ayudara a ponerse en forma rápidamente.
Al realizar un entrenamiento intenso de seis días, estaba haciendo 1,000 repeticiones de abdominales a la vez y de tres a cuatro ejercicios diferentes por parte del cuerpo.
El resultado: Stallone es aún más musculoso que en la primera Rambo película.
Ryan Gosling - Conducir (2011)
La película: Drama de tono negro que sigue a Driver (Ryan Gosling), un doble de riesgo que también es un conductor de escapadas que se ve envuelto en negocios muy turbios.
El Régimen Castigador: Gosling usó una técnica conocida como 'envoltura retráctil', que suena complicada, pero en realidad no requiere el uso de film transparente.
¿Qué implica? Bueno, mucho trabajo pesado para construir músculo denso rápidamente.
El resultado: Gosling se convirtió, y continúa siendo, en el galán del momento. Aunque era flaco y nerd en películas anteriores, Drive lo convirtió en un héroe de acción poco convencional.
Mark Wahlberg - El luchador (2010)
La película: La película biográfica de boxeo ganadora del Oscar de David O. Russell, con Mark Wahlberg interpretando al pugilista Micky Ward, quien es entrenado por su medio hermano Dicky (Christian Bale).
El Régimen Castigador: Wahlberg pasó cuatro años preparándose para la película, levantándose tres horas antes del trabajo todos los días para pasar tres horas en el gimnasio con un entrenador personal.
'Llevaría a los entrenadores conmigo a cada película que hice, en cada viaje y en todos los viajes europeos que hice. Continué entrenando para esa película', dijo, 'porque estaba obsesionado con hacerlo y yo estaba obsesionado con ser el mejor boxeador y el luchador más realista posible.'
El resultado: Wahlberg parece haber nacido para ser boxeador. De hecho, era tan duro en este punto que incluso recibió golpes reales, rechazando un doble.
daniel craig - casino real (2006)
La película: Bond se reinicia, y se vuelve rubio, cuando Daniel Craig se pone el traje para una versión más dura y valiente del agente doble.
El Régimen Castigador: Craig fue emparejado con el entrenador Simon Waterson, quien también entrenó previamente a Pierce Brosnan.
El régimen implicó 'empujar [ craig ] hasta sus límites y más allá', dice Waterson, quien puso al actor a prueba haciendo levantamiento de pesas y ejercicios compuestos.
'Incluso ahora, todavía no puedo creer los cambios físicos que logró. Simplemente demuestra que con fuerza de voluntad y dedicación se puede lograr cualquier cosa.'
El resultado: Un Bond para la era moderna, repleto de envidiables picotazos y hombros para morirse. Podría decirse que es el Bond más fornido de todos los tiempos, pero eso no es algo malo, de hecho, agrega plausibilidad a la locura que hace Bond.
Jake Gyllenhaal - Príncipe de Persia: Las arenas del tiempo (2010)
La película: Adaptación de videojuego encabezada por Jake Gyllenhaal, quien interpreta al Príncipe Dastan, un espadachín de pelo largo que se encuentra con una daga que puede hacer retroceder el tiempo.
El Régimen Castigador: Con la ayuda del entrenador personal Simon Waterson, Gyllenhaal esculpió abdominales duros como rocas y hombros impresionantes.
'Hicimos mucho trabajo básico para construir la estabilidad que Jake necesitaba para empuñar una espada', dice Waterson. 'Esto involucró una gran cantidad de repeticiones para ayudar a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular'.
El resultado: Gyllenhaal pasó de ser desgarbado donnie darko adolescente a hombre del clan musculoso. Aunque la película fue una decepción, Gyllenhaal ciertamente impresionó.
Tom Hardy - Guerrero (2011)
La película: Antes de que aumentara su volumen para convertirse en Bane en El caballero oscuro se levanta , Tom Hardy fue al gimnasio para convertirse en el gran bateador de MMA Tommy Riordan.
El Régimen Castigador: El entrenador de Hardy, Pnut, usó una filosofía que él llama 'señalización', que implicaba hacer 10 abdominales cada hora en lugar de 100 de una sola vez.
“Si haces las cosas con la suficiente frecuencia, tu cuerpo se adapta a la tarea que te propones y evolucionas”, explica el formador. Hardy terminó acumulando 30 libras de músculo haciendo cuatro entrenamientos de fuerza todos los días, así como sesiones de cardio, jiu-jitsu y boxeo.
El resultado: Un peleador formidable: de ninguna manera querríamos subir al ring con este tipo. No a menos que tuviéramos un deseo de muerte.
Chris Evans - Capitán América: El primer vengador (2011)
La película: El superhéroe patriótico llega a la pantalla grande cuando Steve Rogers (Chris Evans) se alista para convertirse en un súper soldado y se transforma en el Capitán América.
El Régimen Castigador: 'Hacíamos dos horas al día, y fue brutal', dijo Evans. popazúcar de su régimen. 'Normalmente me gusta hacer ejercicio. Entrar apesta, pero al salir, estás como, '¡Me alegro de haberlo hecho!'
'Esto era diferente. Saldría y diría: 'Necesito vomitar. Odio a este entrenador. Odio esta película. Quiero ir a dormir durante una semana. Fue implacable. Tengo un metabolismo acelerado y pierdo peso muy rápido, así que para crecer, solo tenía que comer mucho.'
El resultado: Un héroe en el que podemos creer. Aunque Caps tiene su propio chaleco antibalas, el director Joe Johnston se asegura de que Evans obtenga su propia 'toma en topless' para mostrar ese cuerpo asesino.
Sullivan Stapleton - 300: El origen de un imperio (2014)
La película: Los abdominales de tabla de lavar están de vuelta en esta secuela secundaria de 300 , en el que Temístocles de Sullivan Stapleton se enfrenta a la formidable princesa guerrera Artemisia (Eva Green).
El Régimen Castigador: El infame 'entrenamiento espartano' solo que peor. Stapleton se refiere al peor movimiento como 'Man Makers', que implicaba hacer flexiones mientras sostenía una mancuerna en cada mano.
Además de eso, hubo mucho 'entrenamiento funcional', que enfatiza la fuerza y la flexibilidad. Perfecto para pelear.
El resultado: ¡Seis paquetes! Stapleton admitió al principio que pensó que no tenía el 'cuerpo adecuado' para obtener un paquete de seis, pero después de todo ese arduo trabajo, finalmente lo logró. Y está salpicado por todos los carteles de la película, con razón.
Chris Hemsworth-Thor (2011)
La película: Adaptación del cómic de Marvel dirigida por Kenneth Branagh. Seguimos al temperamental Thor asgardiano (Chris Hemsworth) mientras es desterrado a la Tierra, donde debe recuperar sus poderes.
El Régimen Castigador: Hemsworth acumuló 20 libras de músculos para interpretar a Thor, principalmente comiendo como un caballo y levantando pesas para 'una fuerte combinación de cardio y levantamiento de pesas'. Eso implicó mucho entrenamiento con pesas rusas durante 90 minutos cinco veces a la semana.
'Siento que he estado ocupado, pero todo lo que he estado haciendo es comer todo el día', dijo a Men's Health en ese momento. 'Comer cuando no tienes hambre y tomar esa cantidad de comida es agotador'.
El resultado: Aunque Tom Hiddleston también optó por el papel, fue Hemsworth quien realmente se veía bien: está esculpido hasta tal punto que realmente crees que viene de Asgard.
Brad Pitt - El club de la lucha (1999)
La película: Mindfuckery corre rampante en el clásico de culto de David Fincher. El narrador (Edward Norton) se une, sí, a un club de lucha dirigido por el enigmático Tyler Durden de Brad Pitt, pero ¿hay más en él de lo que parece?
El Régimen Castigador: Tanto Pitt como Norton entrenaron al máximo, practicando boxeo, taekwondo, lucha y fabricación de jabones.
En otras palabras, someten sus cuerpos al infierno, y se nota.
El resultado: Mil corazones laten al ver a un señor Pitt sin camisa. Todos los demás en el mundo se sienten enormemente inadecuados.
Gal Gadot - Batman contra Superman (2015)
La película: La secuela de Hombre de Acero, que volverá a protagonizar a Henry Cavill como Superman, a quien se unirán Ben Affleck como Batman y Gal Gadot como Wonder Woman.
El Régimen Castigador : Incluso mientras lees esto, es probable que Gadot esté en el gimnasio quemando calorías en su búsqueda para convertirse en Wonder Woman.
Aunque todavía tiene que revelar los detalles de su régimen de entrenamiento amazónico, puedes apostar que es duro, considerando Batman contra Superman se filmará en febrero de 2015.
El resultado: Gadot todavía está entrenando, por lo que aún tenemos que ver el resultado final, pero las imágenes que publicó en Twitter de su físico en constante cambio son definitivamente impresionantes.
Henry Cavill - El hombre de acero (2013)
La película: Zack Snyder reinicia las aventuras en la pantalla grande del Blue Boy Scout cuando llega a la Tierra siendo un bebé, luego tiene que luchar contra el alienígena invasor Zod (Michael Shannon).
El Régimen Castigador : 300 El hombre Mark Twight ayudó a la estrella británica Cavill a esculpir una montaña de músculos. El verdadero desafío fue ayudar a Cavill a lograr el aspecto que quería, y luego permanecer así durante los seis meses de rodaje.
Cavill primero pasó por una fase de acondicionamiento, luego se hipertrofió antes de eliminar el exceso de grasa para la fase magra.
El resultado: El Superman más fornido hasta el momento: solo compara a Cavill con Reeves para ver la diferencia.
Sin embargo, funciona para el éxito de taquilla mucho más musculoso de Snyder, y Cavill realmente parece un superhumanoide.
Linda Hamilton - Terminator 2: El juicio final (1991)
La película: La secuela superior de James Cameron. Confinada a una institución mental, Sarah Connor (Hamilton) se ha convertido en una máquina de combate delgada, lo cual es bueno, porque pronto se ve obligada a enfrentarse a otra máquina de combate en la forma formidable del T-1000 (Robert Patrick).
El Régimen Castigador: Hamilton se asoció con el entrenador Anthony Cortés, perdió 12 libras de grasa y participó en un programa que incluía correr, nadar, pesas libres, ejercicios de trampolín, trabajo de abdominales y andar en bicicleta.
¿Aún más impresionante? Había dado a luz hacía menos de 20 meses…
El resultado: Una heroína de cine que aún se erige como una de las mejores heroínas de la pantalla grande de todos los tiempos.
Con su forma cincelada, está a millas de distancia de cómo se veía en la primera película, lo cual es perfecto para la forma en que su personaje ha cambiado entre películas.
Gerard mayordomo - 300 (2006)
La película: Adaptación empapada de sangre del cómic histórico de Frank Miller, en el que 300 espartanos, liderados por el rey Leonidas (Butler), se enfrentan a los persas.
El Régimen Castigador: Entrenando durante 12 semanas repletas, Butler participó en el ahora infame 'entrenamiento espartano', un régimen de castigo que incluía 25 dominadas, 50 pesos muertos de 135 libras, 50 flexiones y 50 saltos de caja.
'Zack [ Snyder ] quería que los espartanos parecieran como si hubieran estado luchando juntos desde que eran niños”, dice el autor intelectual del régimen, Mark Twight.
El resultado: Uno de los cuerpos cinematográficos más icónicos jamás esculpidos. En resumen: un cuerpo digno de un rey (espartano).
Hugh Jackman - Lobezno (2013)
La película: La sexta vez de Jackman interpretando al gruñón mutante Wolverine, y la segunda salida en solitario del con garras. Esta vez se dirige a Japón y (brevemente) se vuelve mortal.
El Régimen Castigador: El trozo australiano se burló de 6,000 calorías y levantó pesas pesadas todos los días durante tres horas para construir su Wolverine físicamente más imponente hasta el momento.
'A veces me tenía que despertar en medio de la noche para comer', recuerda. 'Toda la ciencia muestra que quemas grasa por la noche, y al ayunar construyes músculo magro.
Hay mucha ciencia detrás del ayuno intermitente o de tener un período de cada día en el que no estás comiendo. Así que comes durante una ventana de ocho horas y luego no comes durante 16 horas.
El resultado: El Lobezno más grande y musculoso hasta la fecha: compara el físico de Jackman en esta película con el primero. X Men , y se ve positivamente insignificante en su primera vuelta como Wolvie.
Chris Pratt - Guardianes de la galaxia (2014)
La película: La ópera espacial de Marvel, en la que el marginado Peter Quill (Chris Pratt) encabeza a los guardianes de la galaxia, un grupo heterogéneo de luchadores que incluye un árbol y un mapache parlante.
El Régimen Castigador: Aunque se puso en forma primero por Cero treinta oscuro , Pratt ha llevado su entrenamiento a un nivel completamente nuevo con guardianes .
Pasó seis meses en el gimnasio y atribuye su transformación dramática a no tomar cerveza durante todo el tiempo que entrenó. También hizo ejercicios intensos de levantamiento de pesas y cardio.
El resultado: Una transformación alucinante que convirtió a Pratt de un adicto a la televisión adorablemente pastoso (ver Parques y recreación ) a un héroe espacial de buena fe.